7.8월에 좋은 초간단 건강레시피

Sharon Kim

7월 23일

1분 분량

최종 수정일: 7월 24일

1) 오이요거트샐러드 (3분)

재료:오이,그릭요거트,소금.후추
방법: 오이썰기~ 요거트.소금.후추 섞어 버무리기

2) 토마토 올리브오일 한접시 (2분)

재료: 방울 토마토, 올리브오일,소금 (또는 발사믹 있으면 조금)
방법: 방울토마토 반으로썰기+올리브오일+소금 뿌리기

3) 가지 전자레인지 된장무침 (7분)

재료: 가지,된장,물 ,(또는간장조금)
방법: 가지 썰고
전자레인지에 3~4분+물기 살짝짜기+된장 조금넣고 무치기

4) 애호박 달걀볶음 (8분)

재료 : 애호박,달걀2개,소금
방법: 애호박 썰어서 볶기+달걀넣고같이볶기+소금으로 간

5) 냉메밀 간장비빔 (10분)

재료: 메밀면,간장,참기름,김,오이
방법: 면삶아 찬물에 헹구기+간장+참기름넣고 비비기+김.오이 올리기

6) 수박 한그릇 (1분)

재료: 수박,소금한꼬집
방법: 수박한입크기로 썰어담고 소금 살짝 (단맛이 살아나요)

7) 복숭아 요거트볼 (2분)

재료: 복숭아,요거트 견과류(원하는 과일)
방법: 복숭아 썰어담고 요거트올리기=견과류 올리기

최근 게시물

전체 보기

8월에좋은 건강레시피8가지

1, 오이.토마토 냉국 : 식초+ 소금.간장약간.+얼음.모두먼저 섞고 마지막에 통깨와 참기름으로 마무리 2,가지구이 무침 :가지는 팬에 구워서 간장+식초+마늘+파+고추가루로 양념한다 3,콩국수 (두유/콩물) :소금약간,오이채 듬뿍,삶은달걀/두부반모 두부를 콩물과 함께 갈면 단백질 보장, 4,닭가슴살/두부냉채 : 오이,파프리카 +겨자소스( 식초.간장.겨자

여름입맛살리는 깻잎김치

재료 : 깻잎 50장 속양념 : 고추가루3T, 멸치.또는 까나리액젓 2T ,다진마늘1T, 미린2T, 생강청,다진양파,다진부추,쪽파한줌,볶은통깨 * 속양념을 섞어서 10분정도 숙성후 깻잎 2~3장씩 겹쳐서 양념을 바르고 냉장고에서 하루 숙성후 맛있게 드세요 * 깻잎을 씻어서 마이크로오븐에 3~4분 찐후에 똑같은 양념으로 바르면 숙성하지 않아도 바로 먹을수

오이와 순두부의 조합

재료준비 : 순두부,오이,간마늘,간장,통깨,레몬즙,들기름 오이는 얇게 썰어 소금에 5분 절여 꼭짜서 분량의 양념에 무쳐놓는다 순두부는 준비해서 먹기좋은 크기로 잘라주고 무친 오이토핑을 잔뜩 올려서 드시면 새로운 맛을 느끼실수 있습니다

댓글